脱水に気をつけよう

日中の気温が高くなり熱中症が心配な季節になってきました。
デイサービスの利用者さんも、トイレに何回も行かないと行けないので水分は取らないと言われる方も多くみられます。水分がすくなくなると、口や喉の渇き脱水のサインです。

先日、水分の上手な補給の仕方が、新聞記事にありました。

※一日の必要量は１，５～２リットル数時間ごとに分けて１５０～２００ミリリットルずつ取る　　
※水温は５～１５度だと吸収効率が上がる
※運動などで汗をかいたら塩分を含むスポーツ飲料、暑いだけなら水でよい
※運動で体重が減ったらその分の補充

まだまだ、これから暑くなるので気をつけましょう！！！

2008年06月11日 13:05